ようやく寒さも落ち着き、春らしい気候になってきましたね。
今年は特にインフルエンザが大流行して苦労した人も沢山いるかと思います。
健康の為に何かしようと思い、食品で毎日しっかり続けているものがあります。
それはヨーグルトを毎日約200ｇは摂ることです。
乳酸菌によって腸内細菌の状態を良好にするとこが出来るので健康にとてもプラスになると思い、摂るようにしています。
では効果はというと、調べてみると沢山ありました。
①腸内環境の改善（整腸作用）
②便秘解消、便秘予防
③免疫力を高める
④ビタミン不足解消
⑤風邪予防
⑥インフルエンザ予防
⑦アレルギー症状の予防、改善
⑧花粉症、アレルギー性鼻炎の予防、改善
⑨アトピー性皮膚炎の予防、改善
⑩肝臓病予防、肝機能を改善
⑪肌荒れ、ニキビの予防、改善
⑫美肌促進
⑬食中毒の予防
⑭胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌予防効果
⑮骨・歯の強化、骨粗鬆症予防
⑯虫歯、歯周病予防
⑰血中コレステロール値を下げる
⑱痛風の予防・改善
⑲精神的ストレスの緩和・解消
⑳下痢の予防と改善
㉑癌予防
と似通っているものもありましたがこれだけ効果があるんですね。
ただ、注意点としては、やはり長期的に続けていかなくてはいけないことと食べるヨーグルトの種類によって効果が違うということです。
毎日違うヨーグルトを食べていると効果は弱いみたいなので、同じヨーグルトを毎日摂ることが重要みたいです。
僕は続けてみて、確かに効果があったのを実感しています。
①～⑥は特に効果があった感じです。
みなさんも試してみてはいかかでしょうか。

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