走ると脇腹が痛くなった経験は誰でもしたことがあると思います。いくつかの原因が考えられます。
１　大腸のガスが溜まる
走る振動により、大腸内のガスが上昇して行きます。特に左と右の角に溜まりやすいので脇腹が痛く感じま す。このガスが内蔵の神経に刺激を与え痛みが発生し、止まるとガスは分散するので痛みもなくなります。
２横隔膜のけいれん
呼吸に深く関与していて、運動不足の人に起こりやすいです。
３　脾臓の急激な収縮
食べ物の消化のために胃腸などに血液を送っていますが、走ることにより筋肉に大量の血液やO2を運ばな ければならなくなります。そのため急激な収縮を起こし、内蔵の神経に刺激を与え痛みが発生します。

対策

・ガスの溜まりやすい物を避ける（消化が良く、食物繊維の高すぎる物を避ける）
・食後１～２hは走るのを避ける
・痛い部分を手で押さえてガスを分散させる
・痛い方の脇腹を横に倒してストレッチする（手を伸ばして）
・普段から運動し、腹筋を強くする

痛くなっても上の事に気をつけて頑張って走りましょう！

みのりクリニック　リハビリスタッフ 坂尻