まず、予防のためには、手洗いうがい、特に外出から帰ったら忘れずに。
室内では適度な加湿、換気を行うのが好ましいです。
湿度は50～60％。換気は1時間に1回が目安です。
3食バランスの取れた食事をし、十分な睡眠をとるのも大切です。
最近の私の予防法でマイブームなのは、生姜を良く取り入れる事です。
生姜は漢方薬にも使われる食材ですから、効能は高いです。
身体を内側から温め、また胃や腸などに対する刺激で消化を促進し、体全体の新陳代謝を活発にしてくれます。
料理に使うのはもちろん、すこし風邪気味だな、と思うときには、ジンジャーティーを飲むと、とても体がポカ ポカしてきます。
個人差はありますが、ダイエット効果もあるそうです。
生姜の辛み成分には、ジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンと呼ばれるものがあり、それらが血行を良く し、身体を温め、自然治癒力がアップして、病気も治りやすいというワケです。
昔から良く使われている食材ですが、この時期とくに気になる食材です。

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