患者さんともよく話しますが暖冬を感じられない昨今。
私はなんと帰省先の実家で数年ぶりに霜焼けができました。
寒くて寝付けないこともあり、朝起きるのもつらいです。
そんな冬の寝起きに私が実践していることは
①エアコンのおはようタイマー
　朝起きた時暖かくて幸せ～。目覚めも良いです。
②羽毛布団の上に毛布
　羽毛布団を買った時の説明書に毛布は羽毛布団の上に掛けると
　保温力が高いとありました。確かに暖かい気がします。
③あずきの力
　レンジで温めて使うものです。私はアイマスク型を使っています。
　目の上だけでなく首の後ろの出っ張った部分を温めています。
　 東洋医学で風邪（ふうじゃ）は首の後ろから入ってくるとか。
　これを使うと寝付きもいいです。
④ゆたんぽ
　寝る少し前に背中の辺りにスタンバイ。
　布団に入ったら足元に移動させれば温かい布団の出来上がり。
　起床時にもまだ温かいのでびっくりします。
他にも乾燥予防にマスクをして、手荒れ防止の手袋をしてと
ぬくぬく道を邁進しています。

みのりクリニック　リハビリスタッフ　岩橋